Síndrome de visión por computadora: síntomas y soluciones
El trabajo frente a pantallas durante horas puede causar fatiga visual, dolores de cabeza y ojo seco. Conoce el síndrome de visión por computadora y cómo prevenirlo.
¿Qué es el síndrome de visión por computadora?
El síndrome de visión por computadora (SVC), también llamado fatiga visual digital, es un conjunto de síntomas oculares y visuales causados por el uso prolongado de dispositivos electrónicos con pantalla: computadoras, tablets, smartphones y televisores.
Se estima que más del 70% de las personas que trabajan con pantallas más de 4 horas diarias experimentan alguno de sus síntomas.
Síntomas más comunes
- Ojos cansados o pesados al final del día
- Visión borrosa temporal, especialmente al cambiar de distancia
- Ojo seco e irritado, sensación de arenilla
- Dolores de cabeza, frecuentemente en la frente o sienes
- Dolor de cuello y hombros asociado a la postura frente a la pantalla
- Sensibilidad a la luz (fotofobia)
¿Por qué ocurre?
Cuando miramos pantallas, parpadeamos hasta un 66% menos de lo normal. El parpadeo es esencial para humedecer la superficie ocular. Además, los pixeles de las pantallas no son tan nítidos como el texto impreso, lo que obliga al ojo a hacer un mayor esfuerzo de enfoque (acomodación).
Soluciones prácticas
La regla 20-20-20
Cada 20 minutos, mira un objeto a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos. Esto relaja los músculos del ojo.
Lentes con filtro de luz azul
Los lentes con tratamiento de luz azul reducen la fatiga visual y pueden mejorar el confort, especialmente en jornadas largas frente a pantallas.
Ajustes en la pantalla
Reduce el brillo de la pantalla al nivel del ambiente, aumenta el tamaño de la fuente y posiciona la pantalla ligeramente por debajo del nivel de los ojos.
Lágrimas artificiales
En casos de ojo seco, las lágrimas artificiales sin conservantes pueden aliviar la irritación. Consulta con tu optometrista cuál es la más adecuada.
¿Cuándo visitar al especialista?
Si los síntomas persisten a pesar de seguir estas recomendaciones, visítanos en Óptica Andina. Podemos evaluar si necesitas corrección óptica específica para trabajo con pantallas o si existe alguna condición subyacente que deba tratarse.
